Alzati e cammina!

Trascorriamo seduti 9,3 ore al giorno. Che si tratti di seggiola o divano, alla scrivania o davanti al televisore, è un tempo che supera qualsiasi altra nostra attività.
E non fa bene. Perché mentre stiamo seduti, non bruciamo alcuna caloria. Ingrassiamo. Aumenta il rischio di malattie cardiovascolari.
L’uomo non è stato concepito per star seduto, ma per correre e camminare. É stato il secolo degli uffici ( e poi della TV e del computer) a incollarlo letteralmente alla sedia.
Tre ore di televisione spaparanzati sul divano annullano qualsivoglia fatica in palestra. Mentre siamo alla scrivania, il nostro corpo è inerte. E se proprio siamo costretti a non muoverci, perché il nostro lavoro ce lo impone, alzarsi anche per un minuto e farsi il giro dell’ufficio, aiuta.

Perché chi si siede è perduto.

Dal sito web Medical Billing and Coding

Salute e …peggio nun nisse.

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Come ridurre di un terzo le probabilità di tumore

Gli esperti dell’Organizzazione mondiale della sanità (Oms) e dell’Unione internazionale per il controllo del cancro (Uicc) hanno dichiarato che è possibile ridurre anche di un terzo il rischio di ammalarsi delle forme più comuni di cancro: occorre cercare di mantenere il giusto peso corporeo, seguendo un’adeguata alimentazione e facendo attività fisica regolarmente.
Dato che lo stile di vita a livello mondiale vede dilagare sovrappeso, obesità, sedentarietà e regimi alimentari scorretti, bisogna modificare le proprie abitudini.
L’attività fisica è raccomandata a tutte le età: gli adulti dovrebbero fare almeno 150 minuti alla settimana di moderato esercizio; basterebbe semplicemente camminare mezz’ora cinque giorni su sette.
Fare ginnastica regolarmente è una strategia efficace soprattutto contro il cancro al seno e al colon, i disturbi cardiovascolari e il diabete. È importante, oltre che tenere sotto controllo il proprio peso, anche eliminare il tabacco e l’esposizione al fumo passivo, limitare il consumo di alcolici, difendersi da alcune infezioni virali (epatite B, papilloma umano).

Salute e …peggio nun nisse.

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